Як швидко заснути? Всім відомо яку важливу роль відіграє сон в життєдіяльності організму. Як уникнути безсоння?

Які поради допоможуть швидко заснути?

• Перш за все процес засипання повинен відбуватись в визначений час, оптимально це в 22-23 години.
• Необхідно призупинити за 1.5-2 години перед сном фізичну активність.
• Підтримуйте комфортну температуру в вашій спальні.
• Підберіть хороший матрац та зручну подушку.
• Розслабтеся.
• Виконайте деякі вправи: Техніка проста та доступна. Вдих через ніс та повільний видих через рот. Затримуйте дихання на вдосі до 7-8 секунд. Повторіть цю вправу 4-5 раз.

Бажаємо всім хороших солодких снів.

І.Шумлянський лікар невролог, сомнолог